img_1

Bob Bodnar

Kvalifikace:

fitness instruktor - trenérská škola Zuzany Kubáňové

Specializace:

street workout, kalisthenika a zaměření na silové cviky s volnou externí vahou

Zájmy:

sport, historie

Skupinové lekce: 

Kalisthenika, Tabata

 

 

 
 

 

 

Kvalifikace:

fitness instruktor - trenérská škola Zuzany Kubáňové

 

Specializace:

kalisthenika a street workout, rekondiční cvičení, zjištění a odstranění svalových disbalancí, diagnostika pohybového aparátu (speciálně u lidí cvičících pole dance), odborné semináře (anatomie, kalisthenika, diagnostika)

 

Zájmy:

anatomie, kineziologie, biomechanika, fyziologie, psychologie, filosofie, fyzika

 

Lekce:

kalisthenika - základy (staticky aktivní protahování, základní cviky na břicho,

    ramena a nohy)

  - úvod (kliky, shyby, dřepy, dipy a jak na jejich techniku)

  - pro pokročilé (muscle up, front lever, back lever, vlajka a jiné)

 

rutina - silově vytrvalostní (silové cardio na získávání funkční síly, odbourávání

      disbalancí, spalování tuku, rýsování svalů)

 - objemová (jak se nafouknout i bez potřeby externí váhy)

 - 33x3 (během 30minut zvládnout 100 opakování ve třech základních

    cvicích a naučit svaly rychle obnovovat energii)

 

stojky (jak být hlavou dolu a udržet rovnováhu na rukou)

 

O mně:

mým cílem je naučit své klienty cvičit správně a samostatně, ne je na mně udělat závislé

pokud ale někdo vyžaduje přísný dohled a motivaci vedoucí ke zlepšení výkonu, jsem taktéž tím právým

 

Individuální tréninky:

 

Z důvodu plné kapacity je nabírání nových klientů pozastaveno!

 

bližší info na:

tel: 607 268 211

email: j.bujnovsky@email.cz

fb: fb.com/trener.jan.bujnovsky

web: http://www.janbujnovsky.cz

 

 


 


uploadedMartina Smiková

Kvalifikace:

fitness instruktor - DEXTER academy, Praha 

O mně: 

„Jsem sportovec tělem i duší. Bez pohybu bych si život nedokázala                   představit.“ Věnovala jsem se závodnímu plavání, karate

a kickboxu. Pak do mých sportovních aktivit tvrdě zasáhlo zranění a já               musela podstoupit operace kolene. Dynamika výše zmíněných bojových             sportů však u mě zůstala a já si „vybojovala“ cestu zpět ke cvičení

a radosti z něj. 

Úspěchy: 

Mistryně Čr v plavání 

1.KYU v karate stylu Shotokan                    

Certifikace:

Myofascial Compression Techniques
     - Trigger Point Performance Therapy, Praha
                                                                 - certifikace Level Two – auto-myofasciální uvolnění, tlakové techniky
                                                            Foam rolling – Principles & Practises
                                                                 - Trigger Point Performance Therapy, Praha
                                                                 - certifikace Level One – auto-myofasciální uvolnění
                                                            Osobní trenér fitness
                                                                 - DEXTER academy, Praha
                                                                 - mezinárodní certifikace akreditovaná MŠMT ČR
                                                            Flying Suspension Training Diplom
                                                                 - Czech FACE academy, Praha
                                                                 - certifikace ke cvičení se závěsným systémem Flying od SIDEA
                                                            Jumping® Basic Diplom
                                                                 - JSTB International s.r.o., Pardubice

                                                                 - mezinárodní certifikace kondičního cvičení na trampolínkách